【MIC☆コスメティックプラザ】staff blog

こんばんは！

いつもミックにご来店有難うございます。ブログも見て頂きまして有難うございます。

先日upしました、太りづらい「食べ方＆飲み方」を読んで頂いた何人かの方からの「もう少し詳しく教えてよ～」「これからだってまだ忘年会あるし～」「ダイエット中なのに太っちゃうよ～(+o+)」とのお声にお答えでpart２です(*^_^*)

ほんの少しですが参考にしてくださるとうれしいです～(^_^)v


食べないダイエットはおすすめではないですし、せっかく楽しむために集まってるんですから、一人だけ露骨にたべないのも雰囲気壊しますしね((+_+))


☆３つのポイント☆

１・夜たくさん食べるだろうから、昼から何も（物凄く少ないとか）食べないのはダメ！

お腹が空きすぎるとドカ食いに走りやすく、身体もプチ飢餓状態なので栄養を吸収しやすくなってしまってます。昼も栄養バランスの整ったお食事をとるようにしてくださいね。

２・食べないのではなく、何を選ぶか！

メニューによってちょっとビックリするくらいカロリーが違います。（分量によって違いますが参考になれば・・）
例えば　牛丼　７６０ｋcal　　カツカレー　なんと９４４kcal　　オムライスだって　７１６ｋcal
それを、ごはん（１５０ｇ）２５２kcalと大根とイカの煮物１０６kcalとほうれん草の胡麻和え８６kcalと変えたら４４４kcalですよ～（喜）

パスタのカルボナーラ　７７４kcalとピザ半分４７４kcalとデザートでチョコケーキ３０７kcalで１５５５kcalになっちゃいますが

山菜そば２２３kcalと刺身の盛り合わせ１４５kcalと焼き鳥２本１２４kcalとおでん盛り合わせ１６８kcalなんかどうでしょう？合計６６９kcalです♡デザートに杏仁豆腐１４６kcal食べても８１５kcal！半分近くって！

３・デザート（甘いものとか）をもし食べるなら食後すぐのほうが良いです！

お腹が飢餓状態じゃないので意外と大丈夫！（量は気をつけてくださいネ(^^♪）
食べ終わったらできたら２時間は起きてると良いです。

ではまたお役立ち情報をupしま～す(*^_^*)

日曜日に作った「豚汁」ヘアイベントの先生方とスタッフに食べてもらいました！