【MIC☆コスメティックプラザ】staff blog

こんにちは！代表の志賀です!(^^)!

今日も東口のミック、エスポワール各サロンにご来店のお客様、ブログをご覧の皆様いつも有難うございます。

２月も残すところあと２日、まだまだ寒いですが来月からは３月ですね。

春がやってきます(*^_^*)

春といえば春服、だんだん薄着になる季節ですが、お正月についてしまった脂肪が気になる季節でもありますね～

３月、４月はまた送別会や歓迎会、各種催し、イベントも多い時期です。

食べたり飲んだりの機会も多く、いつの間にかお腹がポッコリなんて(＠_＠;)


そこで今日はダイエット応援簡単にできる「太らない食べ方９つのコツ」の一部をご紹介しますね！

その前に・・・

食べなければ痩せると思ってる方は間違いです！痩せたい場合は「正しく食べる」がポイントですよ(*^^)v

１・体内時計をうまく使った食べ方

　　○　夜ご飯は２１時までに食べる、お昼はしっかり食べる、夕方に小腹がすいたらおやつは食べてOK。
　なぜ・２１時以降は翌日の活動に備えて脂肪（エネルギー源）を蓄えようとするからです。
　　　　昼は肝臓の働きが一番ピークですから太りにくい。３時ごろは糖質を分解するインスリンが活発なので
　　　　おやつを食べるベストタイミング。

　　○　２１時までに夜ご飯は済ませるとしても量も控えめがグッド！
　やり方・ただ控えるのは難しいですから、間食をうまく使います。夕方に糖質（ごはん、麺類など）を摂取すること　　　　　によって空腹度をコントロール。

　　○　どうしてもお仕事などで遅くなって２１時以降の夜ご飯は、豆腐と野菜中心にするとで危機回避。
　なぜ・夜の糖質と脂質は蓄えに回りがち。海藻、きのこ類もスープにするとお腹も満たされますよ。

２～３日でなんとなくお腹がスッキリしてきますよ～

まず、できるところからやってみて下さいね(^_^)v

おススメはキムチ鍋(^^♪